CrossFit draait niet alleen om kracht, conditie en techniek – het draait net zo goed om samen trainen, elkaar motiveren en plezier maken. Eén van de meest geliefde onderdelen in de box? Buddy-WODs en partner workouts. Je deelt de training met iemand anders, verdeelt de herhalingen of werkt om de beurt. Het resultaat? Meer motivatie, meer doorzettingsvermogen én meer lol. In deze blog lees je waarom samen trainen zó krachtig is – en waarom je buddy jouw geheime wapen kan zijn.



Wat zijn buddy-WODs en partner workouts?

Een buddy-WOD is een workout die je samen met een partner uitvoert. Soms werk je tegelijkertijd, soms om de beurt. Denk aan:

• 100 wall balls, verdeeld over twee personen
• Eén persoon rent, de ander werkt – dan wisselen
• Samen zoveel mogelijk rondes doen in een bepaalde tijd

De intensiteit blijft hetzelfde, maar door de samenwerking wordt het leuker én uitdagender.

De voordelen van samen trainen

1. Je pusht elkaar om nét dat beetje extra te geven

Als je weet dat je partner wacht op jouw set, geef je automatisch wat meer gas. Je wilt elkaar niet laten hangen – en dat motiveert enorm.

2. Je voelt je gesteund, ook als het zwaar wordt

Een high-five, een schouderklop, een aanmoediging tijdens de laatste herhalingen: dat geeft kracht. Je staat er niet alleen voor.

3. Je traint onbewust harder én langer

Onderzoek laat zien: mensen die samen sporten, trainen intensiever dan solo-sporters. Waarom? Omdat je wordt meegesleept in de energie van de ander.

4. Het versterkt het groepsgevoel

Bij CrossFit Strijen zijn we één community. Partner workouts zorgen voor verbinding, samenwerking en vaak ook veel gelach. Je leert anderen kennen, en dat maakt het nóg leuker om te komen.

5. Het breekt de routine

Afwisseling is key in CrossFit. Buddy-WODs zorgen voor nieuwe dynamiek in je training. Geen sleur, maar teamwork en fun.

Voor wie zijn partner workouts geschikt?

Iedereen! Of je nu net begonnen bent of al jaren traint – de workout wordt aangepast aan jullie niveau. Je hoeft dus niet even sterk of snel te zijn als je buddy. Juist het verschil zorgt voor samenwerking en uitdaging.

Geen partner? Geen probleem.

Bij CrossFit Strijen zorgen we dat je altijd met iemand gekoppeld wordt. Je hoeft dus niet zelf iemand mee te nemen – al mag dat natuurlijk wel! We zorgen voor een goede match en een fijne sfeer, zodat je altijd met vertrouwen kunt trainen.

Ervaar de kracht van samen trainen

Buddy-WODs zijn intens, verbindend en verrassend effectief. Ze laten zien waar CrossFit écht om draait: samen beter worden. Je haalt meer uit jezelf én uit je training – gewoon door het samen te doen.

👉 Nieuwsgierig geworden? Kom het zelf ervaren en plan een gratis proefles bij CrossFit Strijen. Wie weet train jij straks met je nieuwe sportmaatje!